15 ноября - Международный день отказа от курения

Фото: www.muzgb.ru

Международный день отказа от курения - это профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

День борьбы с табакокурением – это возможность для каждого из нас тем или иным способом внести свою посильную лепту в дело освобождения мира от никотинового рабства.

Всемирный день отказа от курения отмечается в современном мире дважды в году. Первая дата – 31 мая – в 1988 году была провозглашена Всемирной организацией здравоохранения. Кроме того, существует день борьбы с курением, принятый Американским онкологическим обществом. Это третий четверг ноября каждого года. Медики и общественные деятели видят свои цели в следующих действиях: пропаганда здорового образа жизни и отказа от курения; вовлечение в борьбу против никотиновой зависимости всех слоев населения; профилактика курения и информирование людей (особенно детей и молодежи) о губительном влиянии табака на здоровье.

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ ГУБКИНСКОЙ ГОРОДСКОЙ БОЛЬНИЦЫ ИБРАГИМОВА ГЮЗЭЛЬ РАВИЛЕВНА  В РАМКАХ ОКРУЖНОЙ СОЦИАЛЬНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ АКЦИИ "ВРЕМЯ РАЗВЕЯТЬ ДЫМ" ПРОВЕЛА БЕСЕДЫ О ПРОФИЛАКТИКЕ ТАБАКОКУРЕНИЯ СО ШКОЛЬНИКАМИ И СТУДЕНТАМИ ГОРОДА. В НОЯБРЕ 2018 ГОДА ВРАЧ ПОСЕТИЛА ВСЕ ШКОЛЫ, А ТАКЖЕ ВУЗЫ И ССУЗЫ ГОРОДА.

В настоящее время уже не возникает сомнения в том, что смолы табачного дыма провоцируют онкологические заболевания, и прежде всего рак легких. Известно также, что смолы табака – не единственное из опасных для жизни веществ, вдыхаемых в процессе курения. Еще недавно в табачном дыме насчитывали 500, а согласно современным данным, количество этих компонентов составляет 4720, в том числе наиболее ядовитых – около 200. Никотин – один из самых сильных ядов растительного происхождения. Птицы погибают, если к их клюву поднести стеклянную палочку, смоченную никотином; кролик погибает от ¼ капли, собака – от 4. Для человека смертельная доза – 2-3 капли; это примерно 20-25 сигарет. Курильщик не погибает потому, что эта доза никотина вводится постепенно (в течение суток), а не в один прием, а также в результате частичной нейтрализации яда формальдегидом табачных смол.

Каждые шесть секунд в мире умирает человек от болезней, вызванных потреблением табака. Для человека смертельная доза – 2-3 капли; это примерно 20-25 сигарет. В момент затяжки загораются табак и папиросная бумага, при этом образуется около 1200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензпирен, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоктивные элементы… Выделяются смолы, которые содержат 43 канцерогена, вызывающие рак. И все это попадает в организм курильщика. Курение может привести к раку губы, языка, гортани, трахеи, легких. Сердце курильщика делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем некурящего, и быстрее изнашивается. Никотин и другие компоненты табака поражают и органы пищеварения. Многолетнее курение способствует возникновению язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Курение плохо сказывается и на слухе. 20 выкуренных за день сигарет ослабляют восприятие разговорной речи. И это только малая часть болезней, которые вызывает зависимость от никотина. Курильщик собственноручно сокращает свою жизнь на 3-8 лет. У мужчин в 8 случаях из 10 в связи с курением развивается сужение кровеносных сосудов в половых органах и как следствие этого – импотенция. Шансов стать импотентом у курильщика в 2 раза больше, чем у некурящих.

"ПАССИВНЫЕ" КУРИЛЬЩИКИ

Как установлено специальными исследованиями, до 68% дыма горящей смолы и выдыхаемого курильщиком воздуха попадает в окружающую среду, загрязняя ее смолами, никотином, аммиаком, формальдегидом, окисью углерода, двуокисью азота, цианидами, анилином, пиридином, диоксинами, акролеином, нитрозоаминами и другими вредными веществами. Если же в непроветриваемой комнате будет выкурено несколько сигарет, то за один час некурящий человек вдохнет столько вредных веществ, сколько поступает в организм человека, выкурившего 4-5 сигарет. Находясь в таком помещении, человек поглощает столько же угарного газа, как и курящий, и до 80% других веществ, содержащихся в дыме сигареты, папиросы или трубки. Регулярное пребывание в роли «пассивного курильщика» в 2,5 раза повышает у него риск сердечных заболеваний со смертельным исходом по сравнению с теми людьми, которые не подверглись действию вторичного табачного дыма. Наиболее чувствительны к табачному дыму дети до 5 лет. Пассивное курение способствует развитию у них гиповитаминозов, ведет к потере аппетита и расстройству пищеварения. Дети становятся беспокойными, плохо спят, у них бывает длительный, плохо поддающийся лечению кашель, чаще сухой, носящий приступообразный характер. В течение года они болеют бронхитом и ОРВИ 4-8 и более раз. Гораздо чаще, чем дети некурящих родителей, они заболевают и воспалением легких. Но самый осмысленный путь профилактики – никогда не пробовать курить табак!

7 правил для желающих бросить курить

 1. Решите для себя «Я бросаю курить» и  запишите причины, по которым это необходимо сделать  на листе бумаги. Каж­дый день просматривайте этот список, проговаривая вслух или про себя. Список можно редактировать, меняя порядок причин или добавляя новые.

2. Будьте готовы к приступам тяги к сигарете воспринимайте это как подарок самому себе. Определите свои мотивы отказа от курения они проходят быстрее, если отвлечься и переключить внимание. Найдите свой способ (работа по дому, телефонный зво­нок некурящим приятелям, прогулка, занятия спортом и т.д.).  Поразмышляйте, как можно по-другому действовать в каждой из ситуаций, которые раньше «автомати­чески» сопровождались курением.

 3. Наблюдайте за некурящими, учитесь у них, смелее просите о помощи своих близких и друзей. Вам будет легче отказаться от сигарет, если Вы и сами поможете бросить курить кому-нибудь из своих родственников, сослуживцев и знакомых.

4. Выбросьте пепельницы, зажигалки и все, что было связано с курением. Если сразу не удается совсем отказаться от сигарет, не делайте глубоких и частых затяжек, как можно меньше держите сигарету во рту. Уменьшение количества ежедневно выку­риваемых сигарет или переход на «легкие» сигареты не снижает риск для здоровья. Стремитесь именно к полному отказу от курения.

 5. Больше двигайтесь и больше бывайте на свежем воздухе. Так организм быстрее справится с последствиями хронического отравления табаком - и не появятся лиш­ние килограммы. Ходите пешком в хорошем темпе, не пользуйтесь лифтом, регу­лярно делайте зарядку, занимайтесь спортом, танцами - выбирайте то, что Вам интересно.

6.Правильно питайтесь: регулярно, небольшими порциями, выбирайте продукты, бо­гатые дающими чувство сытости клетчаткой (фрукты, овощи, каши) и белком (не­ жирные молочные продукты, рыба). Пейте больше жидкости, если нет противопо­казаний - минеральную воду, зеленый чай, натуральные соки.

7. Если исходно выкуривалось не меньше 10 сигарет в день и/или самая первая утрен­няя сигарета выкуривалась в первые полчаса после пробуждения, то сделать отказ от курения более эффективным может никотинозаместительная терапия. Никотино­вые жевательная резинка, ингалятор и пластырь продаются в аптеках без рецепта, но перед их применением, всё же, желательно посоветоваться с врачом.

ЖЕЛАЕМ ВАМ УДАЧИ!

ПОМНИТЕ: ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ, СТОИТ ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ!

ВЕРЬТЕ В СВОИ СИЛЫ И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Правила разработаны медицинским психологом ГБУЗ ЯНАО «Губкинская городская больница» С.А. Пахомовой

Уважаемые горожане, если Вам требуется помощь в борьбе с Вашей пагубной привычкой, просим Вас обращаться в психонаркологическое отделение городской больницы или по тел 3-45-53.

Желаем Вам здоровья!

 

Автор  Специалист по связям с общественностью Першина Л.В.

Последние новости Ямало-Ненецкого автономного округа по теме:
15 ноября - Международный день отказа от курения

- Салехард
        Международный  день  отказа  от  курения  по  сложившейся  традиции  отмечается  в  третий четверг ноября.
18:31 15.11.2018 Роспотребнадзор
- Новый Уренгой
День отказа от курения» (Great American Smoke Оut) отмечается в третий четверг ноября.
10:02 15.11.2018 Психоневрологический диспансер
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Губкинская ГБ
15 ноября - Международный день отказа от курения - Губкинский
Международный день отказа от курения - это профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.
08:21 15.11.2018 Губкинская ГБ
- Губкинский
Международный день отказа от курения - это профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.
16:20 14.11.2018 Губкинская ГБ
 
По теме
МОДНО - НЕ КУРИТЬ!!! - Центр медицинской профилактики Мероприятия, приуроченные к Международному дню отказа от курения, охватили все слои населения - от мала до велика.
16.11.2018
Мероприятия, приуроченные к Международному дню отказа от курения, охватили все слои населения - от мала до велика.
16.11.2018
 
Школьникам - о вреде курения - ТРК Надым Сегодня отмечают Международный день отказа от курения. Во многих странах, в том числе и в России проводятся массовые социально-профилактические акции антитабачной направленности.
15.11.2018
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Губкинская ГБ Как распознать болезнь? Первые признаки рака предстательной железы не чувствуются, нет никакого дискомфорта, пока злокачественная опухоль не начнет разрастаться.
12.12.2018
 
Техническая учеба с медицинскими психологами по телефону доверия - Окружной психоневрологический диспансер 03.12.2018 года, состоялась очередная техническая учеба с медицинскими психологами организации на тему «Особенности консультирования клиента с кризисными состояниями».
12.12.2018
ярик2 - Noyabrsk-Inform.Ru Педагоги детского сада выиграли в конкурсе социальных грантов ООО «Газпром добыча Ноябрьск» на приобретение оборудования и программного обеспечения «Томатис» — французской методики для нейро-сенсорной стимуляции головног
12.12.2018 Noyabrsk-Inform.Ru
Мария Коробова / КРАСНЫЙ СЕВЕР Избавиться от хождения по кабинетам, сократить очереди, оптимизировать работу медперсонала и получить довольных пациентов – больницы Ямала хотят перевести на бережливые технологии.
12.12.2018 Красный Север
Пожарные принимают звонки от тех, кто попал в беду, спешат на помощь в любую погоду и первыми оказываются на месте происшествия, когда на счету каждая секунда, а на кону жизни людей.
22.11.2018 Газета Северная вахта
Проект «Ямал СПГ» выведен на полную мощность - Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге  Во вторник, 11 декабря, в Сабетте губернатор Ямало-Ненецкого автономного округа  Дмитрий Артюхов  и председатель правления ПАО «НОВАТЭК»  Леонид Михельсон  приняли участие в церемонии вывода проекта «Ямал СПГ» на произв
12.12.2018 Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге
Представители «Балтийского завода» (Санкт-Петербург) и «Атомфлота» анонсировали строительство новых ледоколов - Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге На VIII Международном форуме «Арктика: настоящее и будущее» одной из главных тем стали планы по строительству российского ледокольного флота.
12.12.2018 Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге
11 декабря на традиционную встречу по подведению итогов сотрудничества с субъектами РФ собрались главные участники межрегионального взаимодействия: руководители представительств субъектов РФ в Санкт-Петербурге,
12.12.2018 Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге
В Ноябрьске подвели итоги конкурса «Мир равных возможностей».  Центр досуга «Нефтяник» предложил людям с ограниченными физическими возможностями проявить свои таланты в чтении стихов, пении, танце,
06.12.2018 Газета Северная вахта
REUTERS/Peter Nicholls Пока на Ямале была ночь, мир жил большими событиями: политическими, финансовыми, историческими… Начнем с того, что можно посчитать в рублях.
28.11.2018 Красный Север
Дмитрий Артюхов поздравил ямальцев с днём рождения округа и вручил землякам государственные награды - Департамент по физкультуре и спорту В понедельник, 10 декабря, в день 88-летия Ямало-Ненецкого автономного округа губернатор Дмитрий Артюхов поздравил земляков с праздником, отметив, что подвиг ветеранов Севера, первопроходцев, давших жизнь целым городам,
10.12.2018 Департамент по физкультуре и спорту
Информация о работе зимников - МЧС Автозимник Уренгой - Красноселькуп будет открыт для полноприводных легковых ТС массой до 3,5 т., с 20-00 часов 12 декабря 2018 года.
12.12.2018 МЧС
Новости биатлона - Департамент по физкультуре и спорту Ильченко Кристина продолжает тренироваться в Обертиллиахе (Австрия). 10 декабря 2018 года ямальская спортсменка Ильченко Кристина (Мастер спорта России по биатлону) выступила на этапе Кубка Австрии.
12.12.2018 Департамент по физкультуре и спорту
10 декабря, в день 88-летия ЯНАО, губернатор Дмитрий Артюхов поздравил земляков с праздником и вручил государственные награды РФ и награды автономного округа заслуженным ямальцам.
11.12.2018 Газета Северная вахта
За последние годы игра с шайбой для многих ноябрян стала образом жизни. В 16.30 под звуки спортивного марша на арену Ледового дворца выехали и выстроились по периметру команды с флагами Салехарда, Тарко-Сале, Нового Уренгоя,
07.12.2018 Газета Северная вахта
Проект «Ямал СПГ» выведен на полную мощность - Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге  Во вторник, 11 декабря, в Сабетте губернатор Ямало-Ненецкого автономного округа  Дмитрий Артюхов  и председатель правления ПАО «НОВАТЭК»  Леонид Михельсон  приняли участие в церемонии вывода проекта «Ямал СПГ» на произв
12.12.2018 Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге
День Конституции РФ - Администрация г. Новый Уренгой   В этом году 12 декабря исполняется 25 лет со дня принятия Конституции Российской Федерации – основного закона государства, который является ядром всей правовой системы России и определяет смысл и содержание других законов.
12.12.2018 Администрация г. Новый Уренгой
10 декабря - День образования Ямало-Ненецкого автономного округа и Ямальского района - МО Ямальский район Дорогие земляки, уважаемые жители Ямальского района! От всего сердца поздравляю вас с 88-ой годовщиной образования Ямало-Ненецкого автономного округа и Ямальского района!
10.12.2018 МО Ямальский район