20 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ

Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом (World Osteoporosis Day). Всемирная Организация Здравоохранения установила эту дату ещё в 1997 году, с целью повышения глобальной осведомленности общества о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и метаболических заболеваний костей 

Источник:  http://www.calend.ru/holidays/0/0/3325/  

ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОПОРОЗ? 
Остеопороз — заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться. 
Остеопороз является распространенным заболеванием, особенно среди женщин. Риск его возникновения увеличивается с возрастом. Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет имеют заболевание остеопороз.
Его часто называют «безмолвной эпидемией» или «тихим убийцей», так как убыль костной массы происходит незаметно и не проявляется до тех пор, пока не случится перелом. 
При остеопорозе могут произойти переломы любых костей, но наиболее типичны переломы позвоночника, шейки бедра и лучевой кости. Особенностью переломов при остеопорозе является то, что они случаются при небольшой травме или даже без нее, например, перелом костей предплечья при падении с высоты собственного роста или перелом позвонка при подъеме груза весом несколько килограммов. Довольно часто у людей с болью в спине по рентгенограммам выявляются переломы позвонков, хотя никаких травм и падений до этого не было. Наиболее грозным является перелом шейки бедра. 
Для остеопороза не характерны боли в костях и в суставах. Боли появляются лишь при развитии переломов. 

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ? 
В первую очередь оцените факторы риска для себя и своих близких. Если что-то из перечисленного ниже верно для Вас — это серьезный повод для обращения за консультацией к врачу. 
Основные факторы риска: 
• Возраст больше 65 лет. 
• Женский пол. 
• Постменопауза. 
• Любой перелом в прошлом. 
• Случаи переломов при низком уровне травмы у близких родственников (отца, матери, сестры), в возрасте старше 50 лет. 
• Ранняя (в том числе хирургическая) менопауза (до 45 лет). 
• Прием глюкокортикоидных гормонов более 3 месяцев. 
• Длительный постельный режим (более 2 месяцев).

Факторы риска, которые возможно устранить: 
• Курение: повышает риск развития остеопороза. У курящих людей чаще развиваются переломы. Курящие женщины имеют более низкий вес, у них раньше начинается менопауза, так как никотин стимулирует разрушение женских половых гормонов — эстрогенов. 
• Чрезмерное употребление алкоголя. Алкоголь подавляет деятельность клеток, образующих костную ткань, а его отрицательное воздействие на желудок и кишечник уменьшает всасывание кальция. 
• Низкое потребление кальция. 
• Дефицит витамина D. 
• Низкая физическая активность. 
• Низкая масса тела (менее 57 кг) или низкий индекс массы тела (менее 20кг/м2). 
• Частые падения. 

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ НАЛИЧИИ ФАКТОРОВ РИСКА? 
Обратиться к врачу! 
• Врач проведет диагностику и определит, есть ли у Вас остеопороз. 
• Если диагностирован остеопороз, Вам будет назначено лечение медикаментозными препаратами. 
• Как в дополнение к лечению, так и для профилактики Вам следует: 
— Устранить факторы риска остеопороза, если это возможно (например, бросить курить); 
— принимать достаточное количество кальция и витамина D; 
— регулярно выполнять физические упражнения. 

ВАЖНО ЗНАТЬ! 
Развитие остеопороза возможно остановить, но лечиться надо регулярно в течение нескольких лет. Препараты кальция и витамин D необходимы для профилактики, но недостаточны для лечения остеопороза. 

КАКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ? 
Употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин D! Достаточное потребление кальция необходимо с самого детства и на протяжении всей жизни, начиная с детства, но начать никогда не поздно! Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1000–1500 мг. Для женщин и мужчин, еще не достигших этого возраста, ежедневная потребность в кальции равна 1000 мг. 
Больше всего кальция в молочных продуктах. В одном литре молока или кефира содержится суточная норма кальция.

КАК СНИЗИТЬ РИСК ПАДЕНИЙ И ПЕРЕЛОМОВ? 
Чтобы избежать падений и переломов дома и на улице пользуйтесь следующими правилами: 
• По возможности не выходите на улицу в гололед или выбирайте нескользкую дорогу, даже если при этом увеличится расстояние, которое надо пройти. 
• Не ездите на задней площадке общественного транспорта. 
• В транспорте держитесь за поручни. 
• Подбирайте обувь с нескользящей подошвой. 
• Создайте хорошее освещение в квартире, используйте прикроватные светильники и ночники. 
• Не ходите по квартире в темноте. 
• Используйте специальные нескользящие коврики с резиновой подкладкой в туалете и ванной комнате. 
• Освободите проходы от ненужных предметов, электрических проводов. Если края ковров или дорожек загибаются, прибейте или приклейте их. 
• Регулярно проверяйте остроту зрения и правильно подбирайте очки. 
• Не злоупотребляйте снотворными препаратами, которые нарушают координацию движений и усиливают головокружение. По поводу приема данных препаратов посоветуйтесь с врачом. 
• Регулярно принимайте препараты, нормализующие артериальное давление. 
• Не используйте неустойчивые конструкции, например, стул, установленный на стол, чтобы дотянуться до высоко расположенного предмета. Попросите окружающих помочь или используйте устойчивые конструкции. Следите за тем, чтобы была возможность придержаться руками за неподвижный предмет. 
• Используйте трость для сохранения равновесия при ходьбе. 
• Помните, что несчастные случаи происходят чаще тогда, когда люди спешат.

Статью подготовила врач-терапевт участковый Ирина Кравчук

Автор  Ведущий программист Кузьмина Н.С.
 
По теме
День борьбы против диабета - Муравленковская ГБ Сегодня в рамках Всемирного дня борьбы против диабета и в рамках партийного проекта, сотрудникам Управления образования Администрации города Муравленко заведующая отделением медицинской профилактики Климович Е.С.
20.11.2018
 
JPG Файл - УМВД Ямало-Ненецкого АО В рамках мероприятий, направленных на пропаганду здорового образа жизни, профилактике гриппа и респираторных инфекций, председатель Совета ветеранов,
20.11.2018
 
На днях в Салехарде состоялось очередное заседание Общественного совета, на котором были подведены итоги работы в 2018 году и намечены перспективы на 2019 год.
20.11.2018
JPG Файл - УМВД Ямало-Ненецкого АО В рамках мероприятий, направленных на пропаганду здорового образа жизни, профилактике гриппа и респираторных инфекций, председатель Совета ветеранов,
20.11.2018 УМВД Ямало-Ненецкого АО
25 октября в стенах НЦГБ впервые на Ямале была успешно проведена операция по химиоэмболизации злокачественного очага в печени у пациентки с онкологическим диагнозом.
30.10.2018 Газета Северная вахта
День Памяти Погибших в ДТП - МЧС Ежегодно в России, как и во всем мире, в соответствии с Резолюцией ООН, в третье воскресенье ноября проводятся мероприятия, посвященные Всемирному дню памяти жертв ДТП.
20.11.2018 МЧС
В любое время суток первым на место преступления вызывают участкового. 17 ноября десятки тысяч участковых уполномоченных полиции России отметят профессиональный праздник.
15.11.2018 Газета Северная вахта
УГИБДД по ЯНАО Следователи новоуренгойского ОМВД возбудили уголовное дело по статье «Нарушение правил дорожного движения и эксплуатации транспортных средств, повлекшее по неосторожности смерть человека» в отношении водителя,
12.11.2018 Красный Север
День рождения классика в «Династии» - Департамент образования Надымского р-на В ноябре весь мир празднует 200-летие со дня рождения русского писателя-реалиста, поэта, драматурга, переводчика, чьё имя стоит в одном ряду с Толстым и Достоевским, одного из гениев,
20.11.2018 Департамент образования Надымского р-на
BV4_4264 - Музей ИЗО Сегодня Новоуренгойский музей изобразительных искусств посетили воспитанники детского сада “Олененок”.
20.11.2018 Музей ИЗО
В Ноябрьске уже во второй раз прошел фестиваль «Где рождается искусство», организованный фондом всемирно известного музыканта Юрия Розума.
20.11.2018 Газета Северная вахта
Центр досуга «Нефтяник» и театральная студия «Экспромт» подготовили сказочный подарок для ноябрян – «Новогодний переполох» - офлайн-путешествие в удивительный мир фантазий и волшебства.
16.11.2018 Газета Северная вахта
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ЛабытнангиТВ Лабытнанги-ТВ В выходные в спортивном зале пожарной части состоялась Спартакиада спортсменов с ограниченными физическими возможностями здоровья.
20.11.2018 ЛабытнангиТВ
Всероссийский турнир по спортивной (греко-римской) борьбе на призы Губернатора Ямало-Ненецкого автономного округа - Департамент по физкультуре и спорту С 16 по 18 ноября 2018 года в городе Тарко-Сале девятый раз состоялся Всероссийский турнир по спортивной (греко-римской) борьбе на призы Губернатора Ямало-Ненецкого автономного округа.
20.11.2018 Департамент по физкультуре и спорту