20 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ

Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом (World Osteoporosis Day). Всемирная Организация Здравоохранения установила эту дату ещё в 1997 году, с целью повышения глобальной осведомленности общества о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и метаболических заболеваний костей 

Источник:  http://www.calend.ru/holidays/0/0/3325/  

ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОПОРОЗ? 
Остеопороз — заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться. 
Остеопороз является распространенным заболеванием, особенно среди женщин. Риск его возникновения увеличивается с возрастом. Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет имеют заболевание остеопороз.
Его часто называют «безмолвной эпидемией» или «тихим убийцей», так как убыль костной массы происходит незаметно и не проявляется до тех пор, пока не случится перелом. 
При остеопорозе могут произойти переломы любых костей, но наиболее типичны переломы позвоночника, шейки бедра и лучевой кости. Особенностью переломов при остеопорозе является то, что они случаются при небольшой травме или даже без нее, например, перелом костей предплечья при падении с высоты собственного роста или перелом позвонка при подъеме груза весом несколько килограммов. Довольно часто у людей с болью в спине по рентгенограммам выявляются переломы позвонков, хотя никаких травм и падений до этого не было. Наиболее грозным является перелом шейки бедра. 
Для остеопороза не характерны боли в костях и в суставах. Боли появляются лишь при развитии переломов. 

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ? 
В первую очередь оцените факторы риска для себя и своих близких. Если что-то из перечисленного ниже верно для Вас — это серьезный повод для обращения за консультацией к врачу. 
Основные факторы риска: 
• Возраст больше 65 лет. 
• Женский пол. 
• Постменопауза. 
• Любой перелом в прошлом. 
• Случаи переломов при низком уровне травмы у близких родственников (отца, матери, сестры), в возрасте старше 50 лет. 
• Ранняя (в том числе хирургическая) менопауза (до 45 лет). 
• Прием глюкокортикоидных гормонов более 3 месяцев. 
• Длительный постельный режим (более 2 месяцев).

Факторы риска, которые возможно устранить: 
• Курение: повышает риск развития остеопороза. У курящих людей чаще развиваются переломы. Курящие женщины имеют более низкий вес, у них раньше начинается менопауза, так как никотин стимулирует разрушение женских половых гормонов — эстрогенов. 
• Чрезмерное употребление алкоголя. Алкоголь подавляет деятельность клеток, образующих костную ткань, а его отрицательное воздействие на желудок и кишечник уменьшает всасывание кальция. 
• Низкое потребление кальция. 
• Дефицит витамина D. 
• Низкая физическая активность. 
• Низкая масса тела (менее 57 кг) или низкий индекс массы тела (менее 20кг/м2). 
• Частые падения. 

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ НАЛИЧИИ ФАКТОРОВ РИСКА? 
Обратиться к врачу! 
• Врач проведет диагностику и определит, есть ли у Вас остеопороз. 
• Если диагностирован остеопороз, Вам будет назначено лечение медикаментозными препаратами. 
• Как в дополнение к лечению, так и для профилактики Вам следует: 
— Устранить факторы риска остеопороза, если это возможно (например, бросить курить); 
— принимать достаточное количество кальция и витамина D; 
— регулярно выполнять физические упражнения. 

ВАЖНО ЗНАТЬ! 
Развитие остеопороза возможно остановить, но лечиться надо регулярно в течение нескольких лет. Препараты кальция и витамин D необходимы для профилактики, но недостаточны для лечения остеопороза. 

КАКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ? 
Употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин D! Достаточное потребление кальция необходимо с самого детства и на протяжении всей жизни, начиная с детства, но начать никогда не поздно! Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1000–1500 мг. Для женщин и мужчин, еще не достигших этого возраста, ежедневная потребность в кальции равна 1000 мг. 
Больше всего кальция в молочных продуктах. В одном литре молока или кефира содержится суточная норма кальция.

КАК СНИЗИТЬ РИСК ПАДЕНИЙ И ПЕРЕЛОМОВ? 
Чтобы избежать падений и переломов дома и на улице пользуйтесь следующими правилами: 
• По возможности не выходите на улицу в гололед или выбирайте нескользкую дорогу, даже если при этом увеличится расстояние, которое надо пройти. 
• Не ездите на задней площадке общественного транспорта. 
• В транспорте держитесь за поручни. 
• Подбирайте обувь с нескользящей подошвой. 
• Создайте хорошее освещение в квартире, используйте прикроватные светильники и ночники. 
• Не ходите по квартире в темноте. 
• Используйте специальные нескользящие коврики с резиновой подкладкой в туалете и ванной комнате. 
• Освободите проходы от ненужных предметов, электрических проводов. Если края ковров или дорожек загибаются, прибейте или приклейте их. 
• Регулярно проверяйте остроту зрения и правильно подбирайте очки. 
• Не злоупотребляйте снотворными препаратами, которые нарушают координацию движений и усиливают головокружение. По поводу приема данных препаратов посоветуйтесь с врачом. 
• Регулярно принимайте препараты, нормализующие артериальное давление. 
• Не используйте неустойчивые конструкции, например, стул, установленный на стол, чтобы дотянуться до высоко расположенного предмета. Попросите окружающих помочь или используйте устойчивые конструкции. Следите за тем, чтобы была возможность придержаться руками за неподвижный предмет. 
• Используйте трость для сохранения равновесия при ходьбе. 
• Помните, что несчастные случаи происходят чаще тогда, когда люди спешат.

Статью подготовила врач-терапевт участковый Ирина Кравчук

Автор  Ведущий программист Кузьмина Н.С.
 
По теме
МОРОЗ - ЗДОРОВЬЮ НЕ ПОМЕХА! - Центр медицинской профилактики Любителей скандинавской ходьбы в нашем северном крае становится все больше.
18.01.2019
news - Ноябрьская ЦГБ 17 января в Ноябрьской ЦГБ заведующий лабораторией патофизиологии мультифокального атеросклероза Научно-исследовательского института комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний, дмн,
18.01.2019
 
news - Ноябрьская ЦГБ 17 января прошло торжественное подведения итогов окружного межведомственного проекта "Выбор - жизнь!" и реализованного в его рамках уникального фотопроекта "Красота сильнее рака!".
18.01.2019
 
В окружном Центре медицинской профилактики подвели итоги диспансеризации взрослого населения 2018 года на Ямале.
18.01.2019 Департамент здравоохранения
МОРОЗ - ЗДОРОВЬЮ НЕ ПОМЕХА! - Центр медицинской профилактики Любителей скандинавской ходьбы в нашем северном крае становится все больше.
18.01.2019 Центр медицинской профилактики
Фото из открытых источников Ямальские эпидемиологи лабораторно подтвердили девять случаев гриппа с начала эпидсезона.
16.01.2019 Красный Север
Пресс-служба Новоуренгойской центральной городской больницы Младенческая смертность в Новом Уренгое по итогам 2018 года составила 2,6 промилле (количество детей, умерших в возрасте до года на 1000 новорожденных),
14.01.2019 Красный Север
Следственным отделом по г.Новый Уренгой следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ямало-Ненецкому автономному округу завершено расследование уголовного дела в отношении двоих подростков.
17.01.2019 Следственный комитет
Исламистская газета заявила об ответственности ИГ за взрыв в Магнитогорске - N24.RU Фото ГУ МЧС России по Челябинской области. Исламистская газета заявила об ответственности террористической группировки «Исламское государство (ИГ – запрещена в России) за взрыв в Магнитогорске.
18.01.2019 N24.RU
Квест волонтеров Победы «Арктика» - Westzap.Ru С целью приобщения молодежи к изучению истории в новом образовательном формате 17 января 2019 года на базе второй городской школы г. Надыма состоялся Всероссийский исторический квест Волонтеров Победы «Арктика».
18.01.2019 Westzap.Ru
С 15 января в музее воинской славы в рамках работы постоянной экспозиции «О прошлом для будущего», посвященной Великой Отечественной войне 1941-1945 годов, работает мультимедийная выставка «900 дней мужества».
17.01.2019 Газета Северная вахта
Этого человека в Ноябрьске любят и помнят очень многие. Речь о Наталье Мельник – бывшем директоре ДК «Днепр», руководителе народного хора украинской песни и вокального ансамбля «Мрия», заслуженном работнике культуры РФ.
10.01.2019 Газета Северная вахта
Безопасное крещение на Ямале обеспечено - МЧС Работа по подготовке празднования Крещения в настоящее время продолжается, ведется активная профилактическая работа с населением по правилам безопасности во время крещенских купаний.
18.01.2019 МЧС
Проверять газовые плиты у ямальцев предлагают чаще - Красный Север Александр Бейфус / КРАСНЫЙ СЕВЕР Безопасность населения при эксплуатации газового оборудования обсудили на первом в этом году заседании окружной комиссии по предупреждению и ликвидации ЧС.
18.01.2019 Красный Север
В окружном Центре медицинской профилактики подвели итоги диспансеризации взрослого населения 2018 года на Ямале.
18.01.2019 Департамент здравоохранения